Avec l ’ arrivée de l ’ été et des fortes chaleurs , il est essentiel de prendre soin de nos jambes pour éviter les désagréments liés aux varices et autres problèmes veineux . Le Docteur Paul Pittaluga , reconnu pour sa méthode innovante ASVAL , revient pour nous donner des conseils pratiques . Rappelons brièvement les points clés de son intervention parue dans le numéro 79 de La Sultane .
Rappel des Points Essentiels
Méthode ASVAL
Technique mini-invasive pour traiter les varices en préservant la veine saphène
La méthode ASVAL se distingue des autres techniques par son approche ciblée et moins agressive . Contrairement aux méthodes traditionnelles qui détruisent la veine saphène , la technique ASVAL n ’ élimine que les branches malades , permettant ainsi de conserver la veine principale de drainage . Cette approche préserve l ’ intégrité du système veineux tout en éliminant les varices .
Faible taux de récidive et haute satisfaction des patients
Depuis son introduction en 2005 , la méthode ASVAL a prouvé son efficacité avec un taux de récidive très faible . À 5 ans de recul , Dans 96 % des cas , aucune réintervention n ’ est nécessaire . De plus , 95 % des patients traités par le Docteur Pittaluga se déclarent satisfaits des résultats , notamment en raison de l ’ absence de douleurs post-opératoires et de la rapidité de la récupération .
Évaluation précise par écho-doppler avant intervention
Avant de procéder à l ’ intervention , une évaluation minutieuse du système veineux est réalisée par écho-doppler . Cet examen permet de déterminer avec précision les zones à traiter et de s ’ assurer que la méthode ASVAL est appropriée pour le patient . Cette approche personnalisée garantit une intervention efficace et ciblée , réduisant ainsi les risques de complications .
Conseils de Prévention
Importance de l ’ activité physique ( marche , natation , vélo )
L ’ activité physique régulière est cruciale pour favoriser la circulation sanguine et prévenir l ’ apparition des varices . Des activités comme la marche , la natation et le vélo sont particulièrement bénéfiques . La marche stimule la pompe musculaire des jambes , facilitant ainsi le retour veineux . La natation , grâce à la pression hydrostatique de l ' eau , améliore la circulation sanguine sans stress articulaire . Le vélo , quant à lui , active les muscles des jambes et renforce les veines . Le Docteur Pittaluga recommande d ' intégrer ces activités dans la routine quotidienne pour maintenir une bonne santé veineuse .
Port de bas de compression
Les bas de compression sont un outil efficace pour prévenir et gérer les varices . Ils exercent une pression graduée sur les jambes , favorisant ainsi le retour du sang vers le cœur et réduisant la stase veineuse . Le Docteur Pittaluga conseille de porter ces bas particulièrement lors de périodes prolongées de station debout ou assise , comme lors de voyages en avion ou de longues journées de travail . Il est important de choisir des bas adaptés à ses besoins et de les porter correctement pour en maximiser les bienfaits .
Contrôle du poids et limitation de l ’ exposition à la chaleur
Le maintien d ’ un poids santé est essentiel pour réduire la pression sur les veines des jambes . Le surpoids et l ' obésité sont des facteurs de risque majeurs pour le développement des varices . Une alimentation équilibrée , riche en fibres et faible en sel , contribue à la gestion du poids et à la prévention des troubles veineux . De plus , l ' exposition excessive à la chaleur peut dilater les veines et aggraver les symptômes des varices . Le Docteur Pittaluga recommande d ’ éviter les bains chauds prolongés , les saunas et de limiter l ' exposition directe au soleil . En été , privilégiez les vêtements légers et les environnements frais pour minimiser l ' impact de la chaleur sur vos veines .
Entretien avec le Docteur Paul Pittaluga
Question 1
À l ’ approche de l ’ été , recommandez-vous le port de bas de contention pour prévenir les varices ? Si oui , quels types de bas conseillez-vous et dans quelles situations sont-ils les plus bénéfiques ( par exemple , lors de voyages en avion ou de longues périodes de station debout ) ?
Dans l ’ idéal il faudrait porter des bas de contention tout au long de l ’ année mais peut être encore plus en été lorsque les veines souffrent de la chaleur , qui provoque leur ditation en entraîne une congestion . Dans la pratique , il est très difficile de porter des bas ou même des chaussette de contention qui tiennent chaud et peuvent irriter la peau Si on décide d ’ en porter pour soulager des douleurs ou parce qu ’ on est dans une situation à risque ( pétinement , voyage , ATCD de phlébite ), je conseillerais le port de chaussettes ( s ’ il n ’ y a pas de varices qui croisent le genou ), “ pied ouvert ”, qui laisse apparaître les orteils .
Question 2
Quels mouvements ou exercices simples les gens peuvent-ils faire quotidiennement pour favoriser la circulation sanguine dans leurs jambes , surtout lorsqu ’ ils sont assis pendant de longues périodes ?
Des conseils très simples à mettre en oeuvre existent :
• Se lever régulièrement pour marcher quelques minutes
• Faire des mouvements répétés en relevant le pied , tout en laissant le talon au sol
• Lorsqu ’ on est obligé de rester debout , statique : faire des mouvements répétés en se hissant sur la pointe des pieds puis en laissant retomber doucement les talons au sol
• Mettre des bas de contention lorsque les conditions l ’ autorisent ( climatisation par exemple )
• Relever les jambes sur un tabouret lorsqu ’ on est assis , ou mieux , s ’ allonger et mettre ses jambes au mur pour favoriser la vidange veineuse des jambes .
• Se passer de l ’ eau froide sur les jambes ( douche , linges humides ).
Question 3
L ’ hydratation joue-t-elle un rôle important dans la prévention des problèmes veineux ?
L ’ hydratation est importante car une mauvaise hydratation peut augmenter la viscosité du sang veineux et entraîner un risque de phlébite , surtout s ’ il fait chaud ( les veines sont encore plus dilatées à cause de la chaleur ) et / ou si l ’ on voyage assis plus de deux heures . Il est donc particulièrement important de s ’ hydrater dans ces situations . L ’ hydratation a également le mérite de lutter contre la constipation , la constipation entrainant des efforts importants qui entraînent une hyperpression dans les veines des jambes lorsque l ’ on va aux toilettes
Pouvez-vous nous donner des conseils sur les quantités d ’ eau à boire et les moments de la journée les plus propices pour s ’ hydrater efficacement ?
La quantité quotidienne conseillée et de 1,5 à 2 litres , sans dépasser 3 litres . Il faut bien évidemment boire régulièrement au cours de la journée , mais surtout aux moments les plus chauds . L ’ absorption de l ’ eau par le tube digestif est optimale à une température de 15 à 20 degrés au moment de son ingestion . Boire de l ’ eau froide peut être agréable quand il fait chaud , mais elle est moins bien absorbée . Une astuce pour boire régulièrement est de s ’ habituer à boire de l ’ eau à température ambiante , ce qui permet de garder une bouteille à proximité de soi et ce qui évite d ’ être obligé d ’ aller chercher de l ’ eau au frigo à chaque fois que l ’ on veut boire . Enfin , pour ceux qui n ’ aime pas boire de l ’ eau seule , on peut conseiller de l ’ aromatiser avec un jus de fruit très dilué , ou tout autre élément pauvre en sucre .
Question 4
Existe-t-il des aliments spécifiques que vous recommandez pour améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de varices ? Y a-t-il des aliments à éviter ?
Il n ’ y a pas d ’ aliment spécifique qui soit particulièrement conseillé , mais une nourriture équilibrée , riche en anti-oxydants , en vitamines et en fibres ( fruits et légumes par exemple ) est bon pour la santé , y compris celle des veines . De surcroît , l ’ avantage des fruits et légumes est qu ’ ils apportent de l ’ eau et des fibres , excellents éléments contre la constipation ! À l ’ inverse , il faut éviter la « mal bouffe » donc beaucoup de produits industriels transformés qui sont souvent pourvoyeurs de stress oxydant pour les tissus . Il faut également éviter de manger beaucoup d ’ épices régulièrement , car les épices provoquent une dilatation des veines
Question 5
Quels sont vos conseils concernant l ’ exposition des jambes au soleil ? Y a-t-il des précautions particulières à prendre pour éviter d ’ aggraver les problèmes veineux ?
Il est très simple de comprendre en quoi l ’ exposition directe au soleil est mauvaise pour les jambes : la chaleur est un puissant dilatateur des veines et provoque la congestion veineuse . Il n ’ est pas difficile d ’ imaginer ce qu ’ il se passent pour les veines des jambes quand on met ses jambes dans un four ! L ’ exposition au soleil peut aussi provoquer des pigmentations cutanées brunâtres en présence de varices . Éviter l ’ exposition prolongée au soleil est un conseil important car les patientes aiment bien faire bronzer leurs jambes pour masques les petits vaisseaux inesthétiques … On peut toutefois exposer ses jambes au soleil en les exposants de façon progressive et limitée , sans oublier d ’ appliquer régulièrement une crème solaire d ’ indice élevé . On pourra ainsi arriver à masquer les inperfections cutanées par le bronzage , mais ça prendra un peu plus de temps . Ca vaut le coût d ’ être patient !
Question 6
Pour ceux qui voyagent beaucoup en avion ou en voiture , quels sont vos conseils pour éviter les problèmes de circulation pendant les trajets longs ? Y a-t-il des techniques ou des exercices spécifiques à réaliser ?
Quelques conseils très simples lors de long voyages assis :
• Se lever régulièrement pour marcher , lorsque cela est possible , en avion ou en train
• Faire des arrêts réguliers en voiture toutes les deux heures pour marcher 15 minutes
• Faires des mouvements réguliers avec les muscles du mollet ( monter de façon répétée sur la pointe des pieds en position debout , relever et fléchir le pied de façon répétée lorsqu ’ on est assis ), la contraction des muscles provoquant une vidange veineuse
• Bien s ’ hydrater
• Porter des vêtements amples et confortables au niveau des jambes et du bassin
• Porter des chaussettes ou des bas de contention
Question 7
Pouvez-vous partager des astuces pour maintenir une bonne circulation sanguine et prévenir les varices au quotidien , en particulier durant les périodes de fortes chaleurs ?
Il est particulièrement important de lutter contre l ’ échauffement des jambes en été pour éviter la congestion veineuse par veinodilatation : porter des vêtements amples et aérés , des chaussures ouvertes , rechercher la fraîcheur , éviter l ’ exposition directe au soleil , appliquer de l ’ eau fraîche sur ses jambes , suréléver les jambes sur un tabouret en position assise ou sur un mur en position couchée , éviter l ’ immobilité mais aussi éviter l ’ activité physique en pleine chaleur , s ’ hydrater . La prise de veinotoniques peut avoir un intérêt pendant l ’ été pour réduire la congestion veineuse , d ’ autant que le port de chaussettes ou de bas de contention veineuse est souvent impossible !
Conclusion
Le Docteur Paul Pittaluga nous offre des conseils précieux pour prendre soin de nos jambes et prévenir les varices à l ’ approche de l ’ été . En suivant ses recommandations , nous pouvons profiter pleinement des beaux jours tout en préservant la santé de notre système veineux . Restez à l ’ écoute pour plus de conseils de professionnels de la santé dans les prochains numéros de La Sultane .
Par La Rédaction
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